La primavera, è il momento giusto, per rafforzare il sistema immunitario. E’ possibile, che con l’inverno, il sistema si sia indebolito, e che quindi si sia esposti a infezioni, o cose del genere. Per cui, è bene correre ai ripari, per potere trovare una soluzione efficace, e anche immediata, al tempo stesso.
Sistema immunitario: perchè si indebolisce
I mesi freddi portano tanti problemi. Tanto per cominciare, il fatto che si abbia poca esposizione al sole. E che poi, si proceda, ad un tipo di alimentazione, con poche vitamine. A questo, si aggiungono anche, dei ritmi di vita, che sono davvero stressanti, e che non ci fanno mai stare sereni.
La carenza poi, di vitamina D, fa tutto il resto. E’ molto comune in inverno, e influenza, in modo del tutto negativo, quella che è la risposta, verso le difese immunitarie. E questo, vale per ogni persona, a prescindere dall’età . Anche se, ci sono dei soggetti, che hanno una maggiore predisposizione.
Inoltre, in primavera, ci sono anche le allergie di stagione. E il cambio del clima, che non fa altro che dare una botta ancora più forte, al sistema immunitario. Per questo motivo, trovare un modo, per poterlo rafforzare, è la prima cosa a cui pensare. Prima, tante altre cose, che poi, fanno a differenza.
Quali sono i migliori rimedi?
Alimentazione: è importante che quando si mangia, si possano fare entrare tanti nutrienti. Privilegiare: frutta fresca, verdura, legumi, e anche cereali integrali. Poi, si tratta anche di una questione di gusti, ma queste sono cose, che non dovrebbero mai mancare, in nessun caso. E che fanno, anche molto bene, di sicuro.
Sonno e stress: è bene dormire, sempre dalle sette alle otto ore al giorno. Il sistema immunitario, ne esce rigenerato. E per lo stress, ci sono anche delle tecniche efficaci, come: yoga, meditazione. Tutte cose, che permettono il rilassamento, e che sono efficaci, per potere migliorare, la qualità della nostra vita.
Movimento regolare: l’attività fisica, no può che fare bene. Non serve, seguire un forte allenamento, ma anche solo dedicare qualche ora, ad una camminata, o ad uno sport. Basta solo, essere costanti e cercare di fissare, degli obiettivi, che cambiano per ognuno. Ma, che non sono mai da sottovalutare.
E poi, ci sono gli integratori naturali
Vitamina C: è un importante antiossidante. Va bene, per il nostro corpo, protegge le cellule da stress ossidativo, e tra le altre cose, contribuisce anche al normale funzionamento, di quello che è il sistema immunitario. Sul mercato, ne esistono tante, poi, è anche una questione di gusto, decidere quale scegliere, e che può andare bene.
Vitamina D: è importante per il sistema immunitario, quasi indispensabile. Se si integra la vitamina D, si riesce a ridurre, il rischio di infezioni. E’ una cosa, che un recente studio, ha anche dimostrato e provato. Tra le altre cose, protegge, anche quella che è la salute cardiovascolare. Altra cosa, che è sempre molto importante.
Vitamina B: queste poi, sostengono il metabolismo energetico. Ed è essenziale per, la produzione di cellule. Specialmente, per quelle immunitarie. E’ la soluzione ideale, per chi cerca, un metodo per potersi aiutare, con il cambio di stagione, e nel momento in cui, sente le difese immunitarie, venire anche di meno. Un ottimo alleato, senza alcun dubbio.
Perchè il sistema immunitario è cosi importante?
Gli esperti del settore, non hanno dubbi, il sistema immunitario, è come una barriera. La stessa, che lavora ogni giorno, ad ogni ora. E l’unica, in grado di poterci proteggere, da virus e anche da batteri. Non lo si deve rafforzare, solo in primavera, o in autunno, ma sempre e per tutto l’anno.
E aiutarsi, con degli integratori, è una cosa che non può che fare bene. Sarebbe il caso, di assumerli, tutto l’anno. Anche perchè, la natura, offre tante alternative, che rispettano i gusti di ognuno di noi. Per cui, è possibile scegliere, tra le cose che ci piacciono di più, senza alcun dubbio.
Per concludere, è bene ricordarsi, che anche lo stile di vita aiuta e non poco. Camminare, seguire una dieta equilibrata e cercare di condurre una giornata in modo sano, è di sicuro, un modo concreto, per potere stare meglio. E poi, in aggiunta, fare tutto quello, che abbiamo appena elencato. Il corpo, ne beneficerà .
